【贴士】6种常见早餐存营养缺陷，你知道吗？
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p><font face="微软雅黑" size="3"> 营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。一些口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也不宜空腹食用。以下6类早餐有你常吃的吗？</font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong>吃法一：“回味早餐”。</strong></span>此类早餐内容为剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。</font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食，营养全面。但有点需要注意，并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜，有可能产生致癌物亚硝酸盐。</font></p><p style='text-align: center;'><font face="微软雅黑" size="3"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong>吃法二：西式快餐。</strong></span>内容是指面包，汉堡、炸鸡等各种西式快餐。</font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>这种西式早餐热量高，但却存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。</font></p><p style='text-align: center;'><font face="微软雅黑" size="3"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><br></font></p><p><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong><font face="微软雅黑" size="3">吃法三：油条豆浆老搭配。</font></strong></span></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>豆浆虽然健康，但早餐吃油条是国人最大的误区，吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后，不但维生素等被高温破坏，而且脂肪含量大幅度增加，能量极高。</font></p><p style='text-align: center;'><font face="微软雅黑" size="3"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong>吃法四：零食早餐。</strong></span>主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。<br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足，体质下降。</font></p><p style='text-align: center;'><font face="微软雅黑" size="3"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong>吃法五：路边摊早餐。</strong></span>主要人群为早饭在路上解决的上班一族，常常在小区门口，公司附近买点包子、肉夹馍、鸡蛋灌饼等，边吃边走成为常见的街景。</font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>这种吃法节省了时间，却忽略了肠胃。边走边吃不利于消化和吸收，在刮风天或冬季，影响更大。此外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。</font></p><p style='text-align: center;'><font face="微软雅黑" size="3"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><br></font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(247, 150, 70);'><strong>吃法六：少主食的“营养早餐”。</strong></span>此类早餐，蔬菜、水果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影。</font></p><p><font face="微软雅黑" size="3"><span style='color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 176, 80);'><strong>营养缺陷：</strong></span>“主食与营养无关”是广泛存在的误区。营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。一些口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也不宜空腹食用。</font></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'><font face="微软雅黑" size="3"></font></span></p></div><p></p>
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