夏日禁忌，九条必知养生小贴士
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section class="_editor" style='padding-left: 5px;padding-right: 5px;box-sizing: border-box;'><p><span style='letter-spacing: 0px;font-family: 华文细黑;font-size: 15px;'><span style='letter-spacing: 2px;'>夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。</span><span style='letter-spacing: 2px;'>夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，会比较不适。</span><span style='letter-spacing: 2px;'>熟知以下养生小贴士，安稳度夏天！</span></span></p></section><section class="_editor"><p><br></p></section><section class="_editor" style='padding-left: 5px;padding-right: 5px;box-sizing: border-box;'><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(146, 208, 80);'>宜·多喝水</span></strong><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(146, 208, 80);'></span></strong><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(146, 208, 80);'></span></strong></span></h3><p style='margin-bottom: 8px;line-height: 1.5em;'><span style='letter-spacing: 2px;'><span style='font-size: 15px;font-family: 华文细黑;'>人体每天的进水量应达到2000—2400ml。</span><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;'>由于</span><span style='font-size: 15px;'><span style='color: rgb(192, 0, 0); font-family: 华文细黑;'>早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓</span><span style='font-family: 华文细黑;'>，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。</span></span><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;'>一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。</span></span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(192, 0, 0);'>忌·夜食生冷</span></strong><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(192, 0, 0);'></span></strong></span></h3><p><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑;color: rgb(146, 208, 80);'>宜·多食</span></strong><strong><span style='color: rgb(146, 208, 80);font-family: 华文细黑;'>苦味</span></strong><strong><span style='color: rgb(146, 208, 80);font-family: 华文细黑;'></span></strong></span></h3><p><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。</span><span style='letter-spacing: 2px;'><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;'>夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能</span><span style='font-size: 15px;'><span style='color: rgb(192, 0, 0); font-family: 华文细黑;'>调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用</span><span style='font-family: 华文细黑;'>。</span></span></span><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 0px;font-family: 华文细黑;'></span><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑;color: #c00000;letter-spacing: 0px;'><span style='letter-spacing: 2px;'>忌·冷水洗浴</span></span></strong></span></h3><p><span style='letter-spacing: 2px;'><span style='font-size: 15px;'><span style='font-family: 华文细黑;'>冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致</span><span style='color: rgb(192, 0, 0); font-family: 华文细黑;'>阳气暗损</span><span style='font-family: 华文细黑;'>。</span></span><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;'>可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热症。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。</span></span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑;color: #92d050;letter-spacing: 0px;'><span style='letter-spacing: 2px;'>宜·饮食要合理</span></span></strong></span></h3><p><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑;color: #c00000;letter-spacing: 0px;'><span style='letter-spacing: 2px;'>忌·空腹饮茶</span></span></strong></span></h3><p><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 556px;height: 181px;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 16px;'><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(146, 208, 80);'>宜·保证睡眠充足</span></strong><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(146, 208, 80);'></span></strong></span></h3><p style='margin-bottom: 8px;line-height: 1.5em;'><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 556px;height: 348px;'></span></p><p><br></p><h3 style='margin-bottom: 5px; line-height: 1.5em;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 15px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑; color: rgb(192, 0, 0);'>忌·夜卧贪凉</span></strong></span><span style='font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'><strong><span style='font-family: 华文细黑;color: rgb(192, 0, 0);font-size: 19px;'></span></strong></span></h3><p style='margin-bottom: 8px;line-height: 1.5em;'><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。</span></p></section><section class="_editor"><p><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 556px;height: 501px;'></span></p><p style='margin-bottom: 8px;line-height: 1.5em;'><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'></span></p><p style='margin-bottom: 8px;line-height: 1.5em;'><span style='font-family: 华文细黑;font-size: 15px;letter-spacing: 2px;'>夏季气候由温转热，是万物茂盛秀丽的季节，艳阳普照，地气蒸腾，天地之气交合，此气候环境对生物的生长发育十分有利，如能适应夏季气候，合理膳食，正确休养，就可使机体积蓄充足的阳气，从而提高人的抵抗能力，以适应秋冬之季气候的变化。</span></p></section><section class="_editor"><p style='text-align: center;'><span style='max-width: 100%; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; font-size: 12px; box-sizing: border-box !important;'>（◎ </span><span style='max-width: 100%; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 12px; letter-spacing: 2px; box-sizing: border-box !important;'>部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除</span><span style='max-width: 100%; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; font-size: 12px; box-sizing: border-box !important;'>）</span></p></section></div><p></p>
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