3个养生“黄金时间”，不可不知！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section style='display: none;' data-tools="新媒体管家" data-label="powered by xmt.cn"><br></section><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="92834" data-color="#d32a63" data-custom="#d32a63"><section><section><section><section><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-role="paragraph"><section data-tools="135编辑器" data-id="99"><section data-tools="135编辑器" data-id="92834" data-color="#d32a63" data-custom="#d32a63"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，<span style='color: rgb(46, 110, 158);'>早上、中午、晚上</span>都是养生的重点时间段。<br></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别注意。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>这三件大事就是：<span style='color: rgb(46, 110, 158);'>“早养胃，午养心，晚养百脉。”</span>针对这三件事，为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98316"><section><section><section><section data-tools="新媒体排版" data-id="2697583" data-style-type="undefined"><section data-style-type="5" data-tools="新媒体排版" data-id="2359368" style='max-width: 100%;'><section style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;' powered-by="KolEditor.us"><section style='margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; text-align: center; box-sizing: border-box; max-width: 100%;'><section style='display: inline-block;vertical-align: top;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><section style='font-size: 19.2px;padding-left: 5px;padding-right: 5px;margin-bottom: 4px;box-sizing: border-box;background-color: rgb(46, 110, 158);color: rgb(255, 255, 255);max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;'>第一件大事：早上养胃</section></section><section style='border-top: 2px dotted rgb(95, 94, 102);width: 100%;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><br></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>黄金时间点：7点到9点<br style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'></span></strong></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>1、早上7点，一杯温水护胃</span></strong></p></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;width: 546px;visibility: visible !important;height: 364px;'></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>2、7点半，吃好早餐养胃</span></strong></p></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;width: 546px;visibility: visible !important;height: 364px;'></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98316"><section><section><section><section data-tools="新媒体排版" data-id="2697583" data-style-type="undefined"><section data-style-type="5" data-tools="新媒体排版" data-id="2359368" style='max-width: 100%;'><section style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;' powered-by="KolEditor.us"><section style='margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; text-align: center; box-sizing: border-box; max-width: 100%;'><section style='display: inline-block;vertical-align: top;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><section style='font-size: 19.2px;padding-left: 5px;padding-right: 5px;margin-bottom: 4px;box-sizing: border-box;background-color: rgb(46, 110, 158);color: rgb(255, 255, 255);max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;'>第二件大事：中午养心</section></section><section style='border-top: 2px dotted rgb(95, 94, 102);width: 100%;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><br></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>黄金时间点：11点到13点<br style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'></span></strong></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>1、刺激心包经：保护心脏</span></strong></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span style='color: rgb(0, 0, 0);'><br></span></p></section></section></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>而在饭后半小时左右，如果<span style='color: rgb(46, 110, 158);'>适当地刺激</span>心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>这个方法，比较适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>方法：</span></strong>用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></section><section style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>2、午睡：护心血管<br></span></strong></p></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;width: 100%;visibility: visible !important;height: auto;'></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98316"><section><section><section><section data-tools="新媒体排版" data-id="2697583" data-style-type="undefined"><section data-style-type="5" data-tools="新媒体排版" data-id="2359368" style='max-width: 100%;'><section style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;' powered-by="KolEditor.us"><section style='margin-top: 0.5em; margin-bottom: 0.5em; text-align: center; box-sizing: border-box; max-width: 100%;'><section style='display: inline-block;vertical-align: top;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><section style='font-size: 19.2px;padding-left: 5px;padding-right: 5px;margin-bottom: 4px;box-sizing: border-box;background-color: rgb(46, 110, 158);color: rgb(255, 255, 255);max-width: 100%;'><section style='box-sizing: border-box;max-width: 100%;'>第三件大事：晚上养百脉</section></section><section style='border-top: 2px dotted rgb(95, 94, 102);width: 100%;box-sizing: border-box;max-width: 100%;'><br></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><section data-width="92.0721%"><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>黄金时间点：21点到23点<br style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'></span></strong></p></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>晚养百脉：做好三个动作。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>1、手指梳头：气血畅</span></strong></p></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span style='color: rgb(0, 0, 0);'><br></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>2、温水泡脚：补肾脏<br></span></strong></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-tools="135编辑器" data-id="98318"><section><section><section><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color: rgb(46, 110, 158);'>3、晚上捶背：好入睡</span></strong></p></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section></section></section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'>可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。</p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="88516" data-color="rgb(117, 117, 118)" data-custom="rgb(117, 117, 118)"><section><section data-id="88660"><section><section data-width="100%"><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p></section></section><section data-width="100%"><section><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span style='color: rgb(0, 0, 0);'>早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。</span></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='margin: 5px 16px;line-height: 1.75em;'><span style='color: rgb(0, 0, 0);'>以上是为大家总结的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。</span></p><p style='font-family: monospace; max-width: 100%; min-height: 1em; text-align: center; box-sizing: border-box !important;'><br></p><section style='max-width: 100%; font-family: 微软雅黑; letter-spacing: 0.544px; box-sizing: border-box !important;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><section data-tools="135编辑器" data-id="86456" style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><section data-bgless="lighten" data-bglessp="15%" style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><p style='max-width: 100%; min-height: 1em; box-sizing: border-box !important;'><br style='max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'></p><p style='margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; min-height: 1em; letter-spacing: 1px; line-height: normal; box-sizing: border-box !important;'><span style='max-width: 100%; font-size: 12px; color: rgb(136, 136, 136); box-sizing: border-box !important;'>本文选自：中医技术殿堂</span><span style='max-width: 100%; font-size: 12px; color: rgb(136, 136, 136); box-sizing: border-box !important;'>。</span><span style='max-width: 100%; font-size: 12px; color: rgb(136, 136, 136); box-sizing: border-box !important;'></span><span style='font-size: 12px; max-width: 100%; color: rgb(136, 136, 136); box-sizing: border-box !important;'></span></p><p style='margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; min-height: 1em; letter-spacing: 1px; line-height: normal; box-sizing: border-box !important;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-shadow: none;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: 638px !important;'></span></p><section powered-by="xiumi.us" style='max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 15px; letter-spacing: 2px;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box;'><section style='max-width: 100%; box-sizing: border-box;'><section data-tools="135编辑器" data-id="92877" style='max-width: 100%; box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial;'><section data-width="100%" style='max-width: 100%; width: 557.778px; text-align: right; box-sizing: border-box !important;'><section style='max-width: 100%; display: inline-block; box-sizing: border-box !important;'><section data-brushtype="text" style='padding: 10px 22px;max-width: 100%;box-sizing: border-box;height: 45px;line-height: 11px;https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/cZV2hRpuAPg1WWXZR7UVA06nN843EhLFldiaIqIOswXqTJLmukRr8pMzNsABQLJ2yedPnJZKTX8sLnjsUXnSSww/640?wx_fmt=png");background-repeat: no-repeat;text-align: center;background-size: 100% 100%;color: rgb(63, 62, 63);overflow-wrap: break-word !important;'><br></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></div><p></p>
页:
[1]