秋季养生好时节 “三蔬三瓜”不能少
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style='text-align: left;'><strong style='font-size: 15px; color: rgb(62, 62, 62); text-indent: 2em; text-align: justify; caret-color: red;'>在传统的养生观念里，秋季可以说是一个进补的好时节，它起到了承上启下的作用，既能补充夏天消耗掉的机能，同时又要为寒冷的冬季储存足够的能量。那我们该如何进补呢？难道就是天天大鱼大肉？如果这样想你就错了，其实，这些进补佳品就藏在我们的饭桌上，而且都是一些普通的食材，记住了，秋季进补，下面这“三蔬三瓜”可一定少不了。</strong></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br><div style='text-align: center;'></div></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>秋季是个丰收的季节，各种蔬果也陆续成熟，秋季的气候相对干燥，那么，秋季的蔬菜这么多，吃哪种好呢？以下这三种蔬菜就很适合秋季食用。</span></p><p><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='color: #1F497D;font-size: 18px;'>01</span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; color: rgb(31, 73, 125); font-size: 18px; transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text"><span style='color: #1F497D;'>莴笋 排毒去火</span></p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，有排毒去火的功效。同时，<span style='color: #1F497D;'><strong>莴笋中的钾是钠的27倍</strong></span>，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者来说有很有好处。此外，莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长，也很适合小孩子吃。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='font-size: 18px;color: #1F497D;'>02</span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; font-size: 18px; color: rgb(31, 73, 125); transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text"><span style='color: #1F497D;'>菜花 预防感冒</span></p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>季节交替，气候变化无常，身体可能一时间难以适应，免疫力也会下降。菜花含有丰富的维生素类物质，<span style='color: #1F497D;'><strong>其维生素C的含量尤其丰富，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍，比柑桔的含量要多出2倍。</strong></span>补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，所以菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='color: #1F497D;font-size: 18px;'>03</span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; color: rgb(31, 73, 125); font-size: 18px; transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text"><span style='color: #1F497D;'>芹菜 辅助降压</span></p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>芹菜性凉，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，具有平肝清热、祛风利湿的功效，同时芹菜还有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。需要提醒的是，<span style='color: #1F497D;'><strong>芹菜叶的营养成分也非常高，在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位，</strong></span>所以大家不要只吃茎不吃叶哦。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br><div style='text-align: center;'></div></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'><br>除了以上三种蔬菜，还有三种瓜，也是秋季进补必不可少的，它们分别就是冬瓜、苦瓜和丝瓜。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='font-size: 18px;color: #1F497D;'>01</span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; font-size: 18px; color: rgb(31, 73, 125); transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text"><span style='color: #1F497D;'>冬瓜：护心、降脂</span></p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>冬瓜，相信大家都再熟悉不过了，它是我们饭桌上常见的菜品之一。但可能很多人都不知道，冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，<span style='color: #1F497D;'><strong>冬瓜的含水量达96%且富含钾元素，高钾低钠，促进体内钠元素的代谢，从而保护心脏、补充水分、消肿利尿。</strong></span><br>富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、帮助防止动脉粥样硬化，肥胖者、肾脏病水肿、糖尿病患者比较适用。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='font-size: 18px;'><span style='color: #1F497D;'>02</span></span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; font-size: 18px; transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text">苦瓜：助消化、降血糖</p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>不少人会觉得，苦瓜是夏季清暑去热的蔬菜。但它的作用可不局限于清热解暑，苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等营养成分，还具有极高的药用价值，能去除邪热、解乏、清心明目。<span style='color: #1F497D;'><strong>苦瓜的维C相当于番茄的3倍，能预防坏血病，提高机体抵抗力。</strong></span><br>据研究，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有辅助降血糖的作用。它能促进糖分分解，具有使多余的糖分转化为热量的作用，能改善体内的脂肪平衡。糖尿病患者若将苦瓜干随茶同饮，效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火和并可帮助改善糖尿病的症状。苦瓜中的苦味一部分来自于它所含的有机碱。不但能刺激人的味觉神经，还可加快胃肠运动，有助于消化。</span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="89269" style='border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; box-sizing: border-box;'><section style='margin: 1em auto;border-width: initial;border-style: none;border-color: initial;text-align: center;box-sizing: border-box;'><span style='border-radius: 50%;overflow: hidden;vertical-align: bottom;background-color: #22AC38;display: inline-block;'><section style='margin: 4px;width: 52px;height: 52px;line-height: 52px;overflow: hidden;border-radius: 50%;color: rgb(255, 255, 255);font-size: 30px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box;'><p><span style='color: #1F497D;font-size: 18px;'>03</span></p></section></span><span style='margin-bottom: -26px; margin-left: -19px; height: 74px; width: 19px; border-left: 1px solid rgb(128, 128, 128); display: inline-block; color: rgb(31, 73, 125); font-size: 18px; transform: rotate(38deg) !important;'></span><section style='padding-left: 5px;font-size: 18px;vertical-align: bottom;display: inline-block;box-sizing: border-box;'><p data-brushtype="text"><span style='color: #1F497D;'>丝瓜： 缓解皮肤老化 保护心血管</span></p></section></section></section><p><br></p><p style='text-align: center; margin-bottom: 5px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:auto;'></span></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px;'><br></p><p style='text-align: justify; margin-bottom: 5px; line-height: 1.75em;'><span style='font-size: 15px;'>丝瓜又被称为“美人水”。<span style='color: #1F497D;'><strong>这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，不仅能防止肌肤老化还能保护皮肤，消除色斑</strong></span>，使其更白皙，可以说是美容圣品。<br>同时，丝瓜富含钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量元素，能帮助预防高血压和心脑血管疾病。除此之外，丝瓜还含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、帮助机体抗癌防癌的辅助食物。</span></p></section></section></div><p></p>
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