防癌症，日常健康习惯很重要，做到这6点，有效防癌

老鹰111

在疾病面前，同样的脆弱和无奈，著名节目主持人李咏老师，在与癌症对抗了了17个月后，还是不幸离开了人世。扼腕痛惜的同时，也不禁引起人们对于癌症的进一步关注，那么作为一个普通人，生活中如何做才能预防癌症呢？今天就来和大家简单探讨一下——

对于如何做才能预防癌症的问题，或许很多觉得很复杂，其实也很简单！坚持健康良好的方式去生活，就是预防癌症的最佳方法，想要预防癌症的发生，不妨做到以下几点：

1. 均衡营养的健康饮食

健康饮食是保证身体健康，增强身体免疫力的基础。但很多人却难以克服口腹之欲，无法做到健康饮食。健康饮食建议：多吃水果蔬菜，多吃杂粮类食品，少吃猪牛羊肉等红肉，适量吃鸡肉鱼肉等白肉，少吃加工食品，如零食、加工肉制品，腌制品，油炸食品等等，食材尽量保持新鲜，尽量减少烹饪工序，少外出去不洁净的餐馆就餐，少吃多油多糖的外卖食品，少吃烧烤，火锅等。

2. 控制好体重

国外研究发现，有13种癌症与超重、肥胖密切相关，肥胖人群是癌症的高发人群，同时肥胖人群还是，特别是腹型肥胖人群，还是心脑血管疾病的高发人群，因此，管理好自己的体重，控制好自己的肥胖，不光是外在美的问题，对于预防癌症，保证人体健康，是非常重要的。

3. 保持良好的作息和睡眠

熬夜时现在很多人的常态，殊不知，熬夜熬掉的不光是你的精力和头发，还有你的免疫力。人体在获得充分休息的情况下，免疫系统才能够保持正常的运转，有效的对抗细胞的癌变，因此，如果想要预防癌症，应该尽量的保持良好的睡眠和作息，不要熬夜，每天争取保持6~7小时的良好睡眠。

4. 坚持适度运动

对于运动来说，运动强度很重要，有效的运动才能达到锻炼心肺功能，促进身体代谢，提高身体免疫力的作用，但比起运动强度，更重要的是坚持。循序渐进的，持续的运动，多年坚持下来，才会真正从运动中使健康获益，合理运动，坚持运动，提高身体免疫力，是防癌抗癌的又一大法宝。

5. 戒烟限酒

上个世纪80年代，世界卫生组织就将酒精列为了一类致癌物质，而吸烟更是与肿瘤最密切相关的风险因素之一，很多朋友都知道吸烟喝酒不好，但却难以戒除，等身体真正出现问题时，再去戒除却已经晚了。在此还是要劝诫您，为了身体健康，防癌变，戒烟限酒一定要做到。

6. 保持良好心态

“情志”是往往被大家忽略，却有非常重要的健康因素。不管是癌症，还是消化道系统疾病，心血管系统疾病等常见的慢性病，跟不良情绪都有很大的关联。“情志不舒”，机体的免疫力也会下降，导致癌变发生的几率变大，因此，想要预防癌症，不妨先让自己高兴起来吧。