防流感高招哪些最靠谱

寻乌第一帅

    “流感”，这个年年必来，来了不肯走的“恶人”，可谓是“大众仇敌”！为了抗击它，众人相出千奇百怪的招数来，在网络上如星星之火燎原的方式广泛传播开来。今天，由急诊科、耳鼻喉科、精神卫生中心的专家来为大家解读这些抗击流感的“妙招”，辨识真伪的同时，传递给大家正确的“防流感高招”！

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鼻子暖和防流感？★★★★
    感冒和流感多是因鼻子受寒，降低了其免疫力。因此可用围巾等物品盖住鼻子，避免受冷。重医附二院耳鼻喉科主任、博士生导师骆文龙：当气温低时，鼻腔内的纤毛功能就会降低，此时进入鼻腔的细菌就极易停留在内，增加患流感的几率，因此，避免鼻子受冷来防流感的方法还是靠谱的。不过，围巾戴久后会附着细菌，因此，大家最好是戴无菌口罩，最好一天换一个。

握手会传流感？★★★★
    握手比击拳能多传递10至20倍的细菌，握手时间越长，握手时力度越大，传递的细菌就越多。重医附二院急诊科医生余雷：通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，最好马上洗手。

热水洗衣防流感？★★★
    如果家里人感染流感病毒，可用热水清洗他们的衣服和被褥，或用滴露抗菌洗衣清洁剂杀死病菌。西南医院急诊科副主任任小宝：流感病毒不耐热，对干燥、日光、紫外线以及乙醚、甲醛、乳酸等化学药物也很敏感。因此，大家为了预防流感，可以把平时使用的被子和衣服等拿到太阳下晒一晒。

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得流感跟吃糖多有关系？★★★
    美国加州洛玛连达大学研究发现，志愿者每食用100克糖，吞噬细胞消灭细菌的速度就大大下降。因此，削减糖分的摄入可增强免疫能力。重医附二院急诊科医生余雷：吃太多甜食会导致营养缺乏、发育障碍、降低免疫力等疾病。因此建议市民每天摄入的糖量最好不要超40克。但确实在临床上还没听说过，吃糖会延长消灭细菌的时间。

睡眠不足易得流感？★★★★★
    比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。重医附一院精神卫生中心主任况利：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。

“双座”必得流感？★★★
     如果你坐在两个得了流感的人中间，被流感病毒感染的几率会上升。但如果开窗通风，能降低20%感染的风险。重医附二院急诊科医生余雷：流感是通过唾液来传播，因此，遇到流感患者最好是离得远一点。或者接触中保持室内通风，接触后记住一定要洗手。


勤用肥皂洗手防流感？★★★★
    洗手液不太可能杀灭感冒和流感病毒。因此卫生环境健康专家丽莎·阿克力建议，外出归来最好用肥皂洗手，可充分杀菌。

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盐水洗鼻子防流感？★★★
    在煮沸的自来水中加入盐制成溶液来清洗鼻子可减少患伤风的风险，有助于防止病菌侵入鼻腔。重医附二院耳鼻喉科主任骆文龙：用盐水清洗鼻腔，可将鼻腔内的细菌清洗出来，这样可预防流感。其实，洗鼻腔就跟我们漱口一样。

爱运动不得流感？★★
    约90分钟的高强度锻炼会造成应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能，导致更容易受到感冒和流感的侵袭。重医附二院急诊科医生余雷：锻炼有助于提高机体的抵抗力。不过，秋冬季节，心脑血管疾病患者切记不要激烈运动，尽量选择慢走。

吃维生素D防流感：★
    缺乏维生素D至少增加三分之一患感冒和流感的风险。可服用维生素D3——最易被人体吸收的维生素D类型，增强人体免疫力。西南医院急诊科副主任任小宝：补充维生素D防流感的作用不大。但可多吃大蒜、菌类、姜来提高免疫力，同时要避免肥腻食物。

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