秋季咳嗽吃什么?水果蔬菜样样全

HanFu

　　秋季天气干燥，很多人都会出现口干舌燥、咳嗽等症状，若久咳不止容易引发肺炎。因此，要多吃润肺止咳的蔬菜、水果，在饮食上进行调节。
　　蔬菜篇
　　

　　图为：冬瓜

　　冬瓜性凉，对风热咳嗽或肺热咳嗽有良好的功效，因此可以用冬瓜煨汤来润肺消痰。
　　

　　图为：白萝卜

　　白萝卜性平微寒，有清热解毒、健胃消食、生津止渴等功效，而秋季正是萝卜收获时期，清脆多汁，价格便宜，用来炖汤或是清炒都是很好的选择。
　　

　　图为：豆腐

　　豆腐有清热润燥的功效，能缓解风热或肺热咳嗽，并且富含蛋白质，秋季可多食用猪肝豆腐汤来清热润肺。
　　

　　图为：丝瓜

　　丝瓜含有一种有化痰功效的皂素，咳嗽痰多的人群可以煎汤服用，平时也可多吃清炒丝瓜或丝瓜汤等。

　　水果篇
　　

　　图为：梨

　　梨是清热解毒、止咳化痰的佳果，无论是生食、榨汁、炖煮或是熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等都能起到良好的效果。如果和荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
　　

　　图为：石榴

　　秋季，经常口燥咽干的人群可喝石榴汁或是煎汤服用，能够生津止渴，滋润心肺。


　　坚果篇
　　

　　图为：杏仁

　　杏仁能舒缓干咳无痰、肺虚久咳症状，其中甜杏仁的润肺效果比苦杏仁好，如有口干舌燥、咽喉疼痛，可以适当食用。
　　

　　图为：花生

　　花生性平味甘，滋补肺气，不过炒熟后会引起上火，因此肺虚久咳者可选择生食或是煮食。