床头放这物等于给自己下毒

滴滴123

　　
　　睡觉，是我们每天都做得事。但是很多人对于睡觉的了解并不太深，只以为是找个床，舒适一点的就好。但是你知道吗?睡眠环境是对于人体的影响非常大的。那么怎样睡觉更健康呢?哪些东西不能放在床头呢?怎样提高睡眠质量呢?一起来看看吧。
　　卧室是大家睡觉的场所，如果床头摆放了禁忌的物品，会严重影响人的身体健康。
　　1、镜子
　　卧室中的镜子往往会使人心绪烦闷，疑虑重重，睡眠质量下降，久之必影响健康影响事业。所以建议将镜子遮挡或收纳，用的时候展现，不用时也看不到为好。
　　2、过多的绿色植物
　　

　　卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠。
　　长此以往会降低工作效率。而且因为植物的土壤中可能隐藏着大量霉菌，而霉菌会引发呼吸系统症状，如过敏或哮喘。
　　3、神像佛像
　　有的家里会将神像、佛像或者祖先像摆放床头、飘窗等位置，但是卧室是一个隐私、私密的地方，对奉神供佛供祖先而言则为大不敬，因此卧室内一定不要摆放神像佛像。
　　4、鱼缸
　　不要在卧室床头上放鱼缸，因为水族箱的体积不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染;水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。
　　5、手机
　　很多人晚上都将手机放在床头上充电，然而手机产生的电磁波就是电磁辐射。电磁辐射超过一定强度后，就会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等。
　　床头绝不能放的东西还有哪些
　　

　　柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每个家庭都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。
　　靠枕
　　有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
　　闹钟
　　经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
　　收音机等小电器
　　任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
　　毛绒玩具
　　毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些"三无"毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
　　睡眠环境如何达到"舒服"
　　好的家居环境，可以让在家睡觉的人，当处于松弛状态时，免受不理想大气和环境的影响，而得到完全的保护，从而获得良好的睡眠质量。在家居室内环境的营造中，对卧室的布置就变得尤为重要。记者随机采访了几位前来咨询的消费者。对于睡眠环境，六成左右人表示没有太关心过。对于卧室的装修，多数人均表示"喜欢和舒服就好"。那么到底什么才可以称为"舒服"的睡眠环境?为了寻找更准确的答案，了解了家居环境对睡眠的影响。下面就让您看看自己是否走进了误区?
　　
　　微环境之卧室色调
　　如今，有很多消费者为了追求个性化，卧室的装修可谓千奇百怪。在一些家装公司案例中，有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。在开展的调查中，43.9%的人认为家纺应选择素净颜色，43.8%的人认为应使用暖色系，选择花哨颜色的占10.5%，有1.8%的人认为家纺应使用冷色系。
　　医生告诉记者，对于睡眠质量好的人来说，家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量并不是那么优秀的人来说，家居环境在无形中就影响了睡眠。"在兴奋的环境下，人就会难以入睡。所以，卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。"他认为，卧室墙壁的颜色以白色为佳，若是想为卧室墙壁添点颜色，也要选择浅色的墙漆或壁纸，如淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。同理，过于鲜艳的家纺也会让人产生兴奋状态，所以在家纺的选择上，素净的花色更为舒适。对于窗帘，医生认为，卧室尽量选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。
　　微环境之卧室灯光
　　

　　灯光也是会影响睡眠的另一个原因。卧室的灯光是为卧室的功能服务的，卧室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。"一般来讲卧室的灯光应该偏柔和，稍微暗一些，会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。"另外，医生认为，夜灯有时往往比顶灯更体贴。"老人和习惯起夜的人，可以选择安装夜灯，不仅不会影响睡眠，还不会在起夜时突然一开大灯刺激到眼睛。"
　　调查中，94.7%的人认为卧室的灯光应该使用暖色系，只有5.3%的人认为应使用冷色系。看来，对于灯光的选择，人们还是非常有把握的。
　　微环境之卧室功能
　　记者发现，越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机，并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。调查问卷中，有30%的人会有看电视入睡的情况，这是否也在无形中影响了我们的睡眠?
　　医生认为，从睡眠医学的角度来讲，卧室的装修越简单越好，不要安排太多的功能在卧室里面。"卧室是用来做什么的?是用来睡觉的，所以不要在卧室里做过多的与睡眠无关的事情。"他认为，对于儿童房来说，家长不要把卧室装成犹如游乐园一样花哨，而对于成年人，尽量不要在卧室安装电视。"其实对于很多人来说，失眠不是得了什么病，而是因为睡眠习惯不好，比如躺在床上看电视。本来人对卧室、床就建立了条件反射，就像看到食物就会分泌唾液一样，但由于睡眠坏习惯的养成，就失去了这种联系。大脑就会认为躺在床上也是可以再娱乐一会儿不睡觉的。"
　　微环境之卧室温湿度
　　对于卧室是否需要放置加湿器一事，78.9%的受访人认为不需要，15.8%的人只有在冬天才会使用。医生表示，以个人习惯和个人感受为主就好。"从睡眠医学角度讲，确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境，但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响，就没有必要强制使用加湿器。"
　　怎么睡觉最健康?
　　首先养成早睡早起、规律的作息时间是最重要的，通常每天睡眠8小时是最健康的。
　　在平时的生活中，因为工作、应酬的缘故会多多少少影响我们的睡眠质量，因而也产生了很多关于睡眠的误区，下面我们就来看看常见的睡眠误区，看看你是否这样，如果有那就尽力改正吧。
　　周末多睡可补回平日睡眠不足
　　有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
　　如果能睡，则睡越久越健康
　　但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。
　　
　　有些人只睡4小时就很好
　　但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。
　　半夜醒来就会一天都疲倦
　　实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。
　　如何提高睡眠质量
　　

　　1、睡眠习惯
　　不要打破你的睡眠习惯，每晚要按时就寝。
　　2、睡前不要进行紧张的脑力劳动
　　不要脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。
　　3、睡前梳头
　　睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。
　　4、洗脚
　　睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。
　　5、内衣
　　内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。
　　6、不要故意给自己加压
　　不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。
　　7、学会宣泄
　　一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
　　8、对待病痛，心态要端正
　　无论何病，意志和毅力都是最重要的，从古至今，患病者能够康复，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治疗，俗话说的好，宁可长穷了相，不要长穷了命，可见疾病对人的打击之大，把心放宽，心胸豁达，对疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。
　　结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了怎样睡觉才最健康吧。我们都知道，睡觉是我们每个人每天都必须要做的事，也是我们很多人都想要一个良好的睡眠。所以一定要找到正确的方法哦。