最佳睡眠时长为4至8小时 过长过短都会致早死

源赖

   据俄罗斯“健康生活网”3月10日消息，挪威科学家最新研究发现，成年人的最佳睡眠时长为4至8小时，超出这个范围会增加因心脏病而早死的风险。

　　科学家称，睡眠时间太短会使患心脏病的风险增加36%，而时间太长也会使患病风险增加28%。由此看来，“睡过头”还是比“睡眠不足”要好一些。而夜晚睡4至6小时的人与睡6至8小时的人的健康状况差别不大。

　　科学家还指出，相对于男性而言，女性因睡眠质量不好而过早死亡的风险会更大，尤其是65岁以上的人。此外，睡眠不足会使人产生压力，导致糖尿病和肥胖等疾病。（实习编译：齐莹 审稿：翟潞曼）