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[养生保健] 看电视时这个习惯,可能正"谋杀"你的睡眠…怕了吗?

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发表于 2019-4-27 17:21:30|来自: | 显示全部楼层 |阅读模式

每当周末或晚饭后

倒在沙发或床上

看会儿电影或电视

想必是大多数人最惬意的时光


可是

很多人看着看着

就不知不觉睡着了

甚至已经成为了习惯


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看电视等会引起睡眠障碍?

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  当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光,而蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。


  褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能。


  褪黑激素降低,会让人减少困倦感,难以睡眠。此外,智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激,会使人更加难以入睡。


  因此,入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品,尤其是在接近睡眠的时间使用,会严重降低睡眠质量。


睡眠障碍有哪些危害?

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睡眠太差还会有哪些影响?

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如何缓解睡眠障碍?

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因此

在睡觉之前

一定要减少使用电子设备

才能保证良好充足的睡眠


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