夏天必须挥汗如雨才能排毒？科学排汗早知道

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炎热的夏天仍在继续，而且进入了尤为难忍的"三伏天"，高温、潮湿所形成的闷热要持续40天之久，而在这样的天气里，出汗是每个人都逃避不了的事情。爱美的女孩子们穿上了性感的衣裙，但是在高温酷暑之下却被汗水浸湿了衣服，这种情形好不尴尬；而和小骏一样爱出汗的人就更加难受了，行走坐卧一直在出汗，给日常生活带来极大不便。即使用止汗剂去抑制出汗，效果也不尽如人意，似乎只有空调可以拯救我们的夏天。

然而却有这样一类人，什么大汗淋漓、出汗不止，人家一概不在乎，相反还甘之如饴，就希望多出汗。他们就是"出汗可以排毒"的忠实拥趸，爱好的就是运动之后满身大汗的酣畅，喜欢的就是大量排汗后的舒爽。为了能够痛痛快快地出一身汗，他们可以说是想尽了办法：剧烈的运动、蒸桑拿、夏天不开空调、用保鲜膜包裹身体等等。当毒素随着汗液排出，似乎身体都变得轻松！但是多出汗真的健康吗？通过出汗真的可以起到排毒的效果吗？就让我们共同探讨一下。

想知道多出汗到底健不健康，就要先搞明白出汗是怎么回事。人体是一个平衡的系统，摄入物质后提取其中的能量和营养，再把废料和毒素排除。随着新陈代谢的不断循环，人体不需要的废料和毒素通过排泄和排遗两种途径被代谢出去，其中最主要的方式就是大小便和排汗，从这个角度上讲，出汗是排出毒素的重要途径，出汗排毒的理论是站得住脚的。事实上，如果人体不经常排汗，会导致各种毒素积压，轻则堵塞毛孔、形成皮肤病变，重则影响代谢循环，引发内脏的问题。但是多出汗就更养生吗？

说到底，出汗只是身体代谢的其中一个手段，通过出汗排出的毒素含量并不大，汗液中水的比例高达百分之九十九，剩下百分之一是身体中的各种元素，其中盐分还占据了绝大多数。可以说，想通过排汗来排出全身毒素就太过异想天开了，上一次小号排出的毒素都要比一天不停出汗来得多。出汗更多是一种降温的手段，是人体代谢中控制热量交换的重要手段，排出身体废料、毒素只是它的附加功能。如此看来，出汗排毒这件事不可以神化，想通过大量出汗来排毒养生的人们也可以散了。不仅如此，大量出汗还会引发一系列预想不到的后果。

大量出汗会导致的严重后果之一就是身体缺水。正如前文所说，出汗时调节内外温度差异的重要手段，依靠的媒介就是体内的水分。人体是一个"水冷系统"，当体内和体表温度过高的时候，就会通过毛孔排除汗液带走高温。但是当人体大量出汗、水分流失过多时，就会出现缺水的反应，口渴、心悸、浑身乏力，严重时甚至还会脱水，甚至有生命危险。尤其是进行运动和蒸桑拿这两种活动时，出汗速度极快，身体失水严重，必须及时补水。

除了脱水，大量出汗还有其他坏处。出汗流失的不仅仅是水分，还有身体中的盐分，如果体内的盐分大量流失，会影响身体的电解质平衡，造成"系统紊乱"，身体无法正常工作。而且出汗后汗液会和身体上的微生物发生反应，散发异味，也就是所谓的"汗臭"，更严重的则会产生腐蚀性的物质，造成皮肤红肿发痒。

大量出汗虽有害处，但可不是让大家不要出汗，相反对于在大城市生活的人而言，适当地出汗是非常有必要的。我们生活和工作的场合都有空调，出汗多机会不多。这就导致了很多淤积的毒素无法排出，体内热量没有很好地调节，更要适当地运动排汗，保持代谢的平衡。保养身体是一种平衡的哲学，过犹不及的道理在这里也是适用的。炎炎夏日可以贪凉，适当出汗也更有利于身体健康！